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怎样才能克服社交恐惧症?

发布时间:2020-10-30 22:52:19

一般来说,社交恐惧症是一种很难适应公众交流障碍的精神疾病。患者常常觉得自己行为不当,过于尴尬,有强烈的压抑感。这种情况可能会促使患者不愿见到别人,喜欢独处。事实

一般来说,社交恐惧症是一种很难适应公众交流障碍的精神疾病。患者常常觉得自己行为不当,过于尴尬,有强烈的压抑感。这种情况可能会促使患者不愿见到别人,喜欢独处。事实上,普通人在某些场合也会出现紧张或不当行为,发现自己是一种轻微的社交恐惧症。有一些方法可以改善这种恐惧症。

分散你自己的注意力。不要太在意可能会让你自欺欺人在你愚弄自己之后该怎么做,接受你的缺点,接受你的错误,不要给自己施加太大压力。我必须做好工作。这次我不能再失败了。这种态度往往会导致新的失败。

你可以为每天的谈话设定一个小目标。从你身边的人、家人、朋友、同事开始,事情可以是公开的,也可以是私人的,但你应该尽量多说,延长你的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你可以了解你想认识的人,并与更多的人交往。

到拥挤的地方去。保持微笑,克服通常的厌恶情绪,不要拒绝在公共场合讲话的机会,在讲话前深呼吸,告诉自己如果你把事情搞砸了,下一次也没关系。下一次,你继续搞砸,然后还有下一次。容忍自己,像帮助你的孩子学会走路一样严肃和耐心。

不要对完美严格要求。以轻松友好的态度对待自己和他人,给自己更积极的心理暗示。你当然可以和他(她)做朋友。出去吃饭很好。表达你想和别人交往的愿望,和你想认识的人见面。朋友会拓展你的世界。

鼓励你自己去参加聚会。你自己的最低要求是去那里,然后你就挨打一次。下次你可能会和坐在你旁边的女孩交换一个电话号码,这将是很大的进步。下一次,你也许可以在公共场合讲一个笑话或什么东西。这些其实并不难。

学会倾听。在成为表现主义者之前,做一个好的倾听者会让你更受欢迎,在倾听他人的过程中,你会学到更多。这不是我想的那样。这就是他的意思。倾听会让你更宽容、更体贴、更宽容。

性格似乎比较开朗,想要开放一点,行动也要跟进,当然可以克服社交恐惧症,这当然是针对早期或轻度患者,也要求患者自己有意识地改善自己的生活,对于那些不能尝试以上做法的朋友,如果他们已经觉得自己患有社交恐惧症,或者及时寻求外界的帮助。比如心理咨询或住院治疗。

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